Ошибки при похудении

Похудение во благо красоты не всегда безопасно для здоровья. Важно знать, как правильно избавиться от лишних килограммов, чтобы не навредить себе. К сожалению, многие популярные методы похудения не могут дать долгосрочный результат, демотивируют и вызывают разочарование. Приведем несколько примеров, что не надо делать при похудении и как избежать распространенных ошибок.

Желающие похудеть резко сокращают количество калорий с потребляемой пищей, чтобы быстро сбросить лишние килограммы. Это в корне неправильно. Быстрое похудение приводит к истощению организма. Стратегические запасы витаминов и минералов стремительно сокращаются, не хватает энергии для нормальной жизнедеятельности. Организм запускает режим экстремальный работы и старается максимально накопить жир. Даже если во время такой диеты вес снизится, то после окончания голодания масса тела восстановится до прежних цифр или становится еще больше.

Кроме того, низкокалорийная диета негативно влияет на общее состояние. Появляется слабость, сонливость, нарушается трудоспособность. Ухудшается эмоциональный фон, многие худеющие теряют интерес к диете и бросают голодание на полпути. Таких попыток может быть множество, что подрывает здоровье и приводит к развитию заболеваний.

На фоне голодания худеющие начинают изнурять себя физическими нагрузками, которые раньше не входили в обычный режим дня. Для нормального восстановления мышц и сердечно-сосудистой системы необходимо 48-72 часа. Новичку в спорте достаточно заниматься 2-3 раза в неделю. При этом тренировки должны быть посильными, с постепенным наращиванием нагрузок.

На фоне голодания занятия спортом противопоказаны. Чтобы сжечь жир и набрать мышечную массу необходимо полноценное питание с повышенной калорийностью за счет медленных углеводов и белков. Голодные диеты никогда не приведут к такому результату, а вызовут истощение организма.

Врачи предупреждают, что сбрасывать вес следует медленно – не более 7-10% массы тела в месяц. Регулярность физических упражнений и приверженность правильному питанию будет залогом успеха в этом мероприятии. Быстрое похудение представляет собой стресс для организма. После жестких диет лишние килограммы набираются с лихвой, а результат остается нулевым.

Не стоит верить рекламе чая для похудения. Это бесполезный и вредный метод, который вызывает обезвоживание организма. Ингредиенты чая содержат слабительные и мочегонные вещества, которые способствуют выведению жидкости из организма. С похудением это не имеет ничего общего.

Отказ от мясной пищи или питание только сырыми продуктами не лучший способ сбросить вес. В большинстве случаев, худеющие таким методом плохо переносят резкие изменения в рационе, воспринимают диету, как мучение и насилие над собой. В итоге, демотивация и отсутствие положительного результата. Помните, что вегетарианство и сыроедение – это не диета, а философия. Сначала надо понять суть процесса, тогда изменения в рационе не будут восприниматься негативно.

Каждый человек индивидуален по внешнему виду и внутреннему содержанию. Необходимо найти свой собственный стиль. Все зависит от генетики, особенностей конституции, пропорций тела. Не надо гнаться за чужим идеалом, навеянным телевидением и модными журналами. Гораздо лучше найти собственную гармонию.