Как, путешествуя, не пошатнуть здоровье?
Люди старшего возраста зачастую имеют больше возможностей для путешествий, чем в молодые годы. Дети выросли, карьера сделана, и теперь есть масса времени, чтобы посмотреть мир. Не зря среди туристов всех стран очень большой процент пожилых людей. Но с возрастом меняются адаптивные возможности организма, появляются различные хронические заболевания, и не обращать на это внимания просто невозможно, иначе отдых может не укрепить здоровье, а резко его пошатнуть.
В молодые годы можно было себе позволить долго находиться на жаре и переносить значительные перепады температур без серьезных последствий, легко проходили переезды, перелеты и смена часовых поясов. Как же правильно провести свой отдых в пожилые годы, чтобы домой вернуться только с хорошими впечатлениями и укрепившимся здоровьем? Прежде всего, нужно правильно выбрать место отдыха, время года и способ передвижения.
Врачи всем советуют отдыхать в местах, климат которых наиболее приближен к родному региону. В большей степени это относится к людям пожилого возраста, имеющих атеросклероз, проблемы с сосудами, почками, сердцем и многие другие патологии. Вовсе не обязательно резко менять климат и часовой пояс, мчаться на другой конец света, чтобы затем получить обострение хронических заболеваний. Если отдых планируется, например, зимой, то и место путешествия следует выбирать с тем же климатом. Для жителей средней России это Скандинавия или Европа, а вот полет с заснеженных русских просторов в жаркие страны лучше отменить. Летом безопасней всего для здоровья будет Краснодарский и Алтайский край, Крым, Балтийское море.
Еще лучше, если отдых и курс восстановительного лечения будут объединены. Для этого оптимальней всего будет приобрести путевку в санаторий или на оздоровительный курорт. Таких мест в России очень много, из них лучше всего выбрать то, которое располагается недалеко от дома.
Если все же хочется за границу, на пляжи Египта, Турции, Вьетнама или Таиланда, то следует вспомнить об особенностях национальной кухни этих стран. Пожилым туристам, имеющим хронические заболевания желудка, кишечника, печени, желчного пузыря или почек, важно быть очень внимательными при дегустации местных блюд и напитков. Выбирать нужно то, что более всего приближено к привычным блюдам, тем более, что многие отели сочетают как национальную, так и европейскую кухню.
Передвижение на самолете является самым быстрым, но в то же время и небезопасным для здоровья. Перепады атмосферного давления, стресс и частичное кислородное голодание могут усугубить состояние человека, если он имеет избыточный вес, сердечные и сосудистые патологии, эндокринные заболевания или принимает гормональные средства.
В пожилом возрасте следует выбрать наземные способы передвижения, пусть и не самые быстрые. Поезда, автобусы, автомобили будут не только полезнее, но и дадут возможность получить массу впечатлений и интересной информации по ходу поездки. Что касается туристических пешеходных маршрутов, то отваживаться на них нужно, только хорошо подумав и взвесив свои силы.
Не следует забывать на время отдыха и о лекарствах. Речь идет не только о тех препаратах, которые могут пригодиться туристу любого возраста: жаропонижающие, активированный уголь или средства от головной боли. Если человек страдает каким-либо хроническим заболеванием, то он должен взять с собой и соответствующие лекарства.
Если турист собрался отдохнуть в странах Африки, Азии, Южной Америки, то он должен заблаговременно провести вакцинацию от заболеваний, которые «процветают» в этих странах. Информацию о прививках должны предоставлять турагентства. Обязательной считается прививка от желтой лихорадки, без соответствующего документа туриста не впустят в страну. Также могут потребоваться прививки от брюшного тифа, малярии, чумы, холеры.
Важным моментом при планировании отдыха является его продолжительность. Так как организм человека в пожилом возрасте адаптируется медленнее, то минимальная длительность путешествия должна составлять 2 недели, а лучше все три.
Путешествия и поездки обязательно оставят в памяти неизгладимые впечатления, если не забывать о своем здоровье и помнить о простых мерах профилактики заболеваний.
В молодые годы можно было себе позволить долго находиться на жаре и переносить значительные перепады температур без серьезных последствий, легко проходили переезды, перелеты и смена часовых поясов. Как же правильно провести свой отдых в пожилые годы, чтобы домой вернуться только с хорошими впечатлениями и укрепившимся здоровьем? Прежде всего, нужно правильно выбрать место отдыха, время года и способ передвижения.
Выбор места и времени проведения путешествия
Врачи всем советуют отдыхать в местах, климат которых наиболее приближен к родному региону. В большей степени это относится к людям пожилого возраста, имеющих атеросклероз, проблемы с сосудами, почками, сердцем и многие другие патологии. Вовсе не обязательно резко менять климат и часовой пояс, мчаться на другой конец света, чтобы затем получить обострение хронических заболеваний. Если отдых планируется, например, зимой, то и место путешествия следует выбирать с тем же климатом. Для жителей средней России это Скандинавия или Европа, а вот полет с заснеженных русских просторов в жаркие страны лучше отменить. Летом безопасней всего для здоровья будет Краснодарский и Алтайский край, Крым, Балтийское море.
Еще лучше, если отдых и курс восстановительного лечения будут объединены. Для этого оптимальней всего будет приобрести путевку в санаторий или на оздоровительный курорт. Таких мест в России очень много, из них лучше всего выбрать то, которое располагается недалеко от дома.
Если все же хочется за границу, на пляжи Египта, Турции, Вьетнама или Таиланда, то следует вспомнить об особенностях национальной кухни этих стран. Пожилым туристам, имеющим хронические заболевания желудка, кишечника, печени, желчного пузыря или почек, важно быть очень внимательными при дегустации местных блюд и напитков. Выбирать нужно то, что более всего приближено к привычным блюдам, тем более, что многие отели сочетают как национальную, так и европейскую кухню.
Как добраться до места отдыха и обратно здоровым
Передвижение на самолете является самым быстрым, но в то же время и небезопасным для здоровья. Перепады атмосферного давления, стресс и частичное кислородное голодание могут усугубить состояние человека, если он имеет избыточный вес, сердечные и сосудистые патологии, эндокринные заболевания или принимает гормональные средства.
В пожилом возрасте следует выбрать наземные способы передвижения, пусть и не самые быстрые. Поезда, автобусы, автомобили будут не только полезнее, но и дадут возможность получить массу впечатлений и интересной информации по ходу поездки. Что касается туристических пешеходных маршрутов, то отваживаться на них нужно, только хорошо подумав и взвесив свои силы.
Нужны ли лекарства и прививки на время путешествия
Не следует забывать на время отдыха и о лекарствах. Речь идет не только о тех препаратах, которые могут пригодиться туристу любого возраста: жаропонижающие, активированный уголь или средства от головной боли. Если человек страдает каким-либо хроническим заболеванием, то он должен взять с собой и соответствующие лекарства.
Если турист собрался отдохнуть в странах Африки, Азии, Южной Америки, то он должен заблаговременно провести вакцинацию от заболеваний, которые «процветают» в этих странах. Информацию о прививках должны предоставлять турагентства. Обязательной считается прививка от желтой лихорадки, без соответствующего документа туриста не впустят в страну. Также могут потребоваться прививки от брюшного тифа, малярии, чумы, холеры.
Важным моментом при планировании отдыха является его продолжительность. Так как организм человека в пожилом возрасте адаптируется медленнее, то минимальная длительность путешествия должна составлять 2 недели, а лучше все три.
Путешествия и поездки обязательно оставят в памяти неизгладимые впечатления, если не забывать о своем здоровье и помнить о простых мерах профилактики заболеваний.