Советы пассажирам при авиаперелётах

Авиаперелеты сопряжены с повышенной нагрузкой на организм. Длительное пребывание в замкнутом пространстве, перепады атмосферного давления, вибрация, вынужденное сидячее положение в течение длительного времени, эмоциональное перенапряжение могут негативно сказаться на общем самочувствии и состоянии здоровья. Особенно перелеты опасны для людей с хроническими заболеваниями, детей и беременных женщин. Для облечения состояния существуют простые, но эффективные рекомендации, которые позволят обезопасить путешествие в воздухе.

При авиаперелете за небольшой отрезок времени можно пересечь несколько часовых поясов. Это приводит к нарушению биологических ритмов и ухудшению общего самочувствия.

Чтобы быстро адаптироваться к «скачкам» времени, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Перед полетом надо хорошо выспаться.
2. Прием пищи должен быть легкий, за 1,5-2 часа до вылета.
3. В случае путешествия с востока на запад вылет лучше запланировать в первой половине дня, в самолете читать книги, слушать музыку, разгадывать кроссворды, но не спать.
4. При путешествии с запада на восток вылет необходимо запланировать в вечерние часы, в самолете рекомендуют хорошо выспаться.
5. Не рекомендуют принимать алкоголь и другие стимулирующие напитки во время авиаперелета.

Для поддержания бодрого состояния можно использовать самомассаж ладоней и точек, которые находятся за мочкой уха в области угла нижней челюсти.

Вследствие статического положения тела во время движения самолета возникает нарушение адаптивной работы головного мозга, что приводит к укачиванию. Это состояние сопровождается головокружением, тошнотой, позывами на рвоту, дрожью в теле.

Для предупреждения укачивания следуйте рекомендациям:

1. Выбирайте место возле окна. Возможность следить за движущимися предметами снижает риск появления укачивания.
2. Выбирайте места в салоне самолета ближе к расположению крыльев. В этом месте корпус подвергается меньшей вибрации, что снижает риск укачивания.
3. Открывайте рот при заложенности ушей и приступах тошноты, делайте глотательные движения.
4. Рассасывайте во рту кислый леденец или мятные таблетки.
5. За полчаса до полета можно выпить препарат от укачивания (драмина, кинедрил, авиа-море).

Перед применением лекарственных препаратов от укачивания необходимо проконсультироваться со специалистом.

Во время авиаперелета происходит сгущение крови. Это особенно опасно для людей страдающих заболеванием вен, артерий и сердца.

Для предупреждения образования тромбов следуйте рекомендациям:

1. Меняйте положение тела каждые 20-30 минут.
2. Пройдитесь по салону, разомните руки и ноги.
3. Выпевайте по 250 мл минеральной воды каждый час, что позволит разжижить кровь.
4. По назначению врача примите кардиоаспирин перед авиаперелетом.
5. При заболевании вен нижних конечностей необходимо надеть во время путешествия компрессионное белье.

Не разрешают путешествовать самолетом лицам с тяжелыми хроническими болезнями, психическими заболеваниями, новорожденным до 7 дней, беременным после 7 месяца беременности. Женщинам на более поздних сроках необходимо иметь при себе разрешение врача.

Чтобы принять комфортное положение в кресле, используйте подушки для шеи, валики под поясницу (можно сделать из одежды), пледы. Для улучшения сна рекомендуют применять повязки на глаза, беруши, принимать легкие седативные препараты.