Пройдите простую регистрацию. | |
Фамилия*: | |
Имя*: | |
Отчество*: | |
Пол*: | Мужчина Женщина |
E-mail*: | |
Пароль*: | |
Еще раз*: | |
Телефон (моб.)*: (прим. +71234567890) |
телефон потребуется для отправки уведомления о записи на прием. Если номер указан неверно, Вы не сможете записаться на прием онлайн |
![]() |
| |||
|
||||||||
/ Главная / | ||||||||
Что такое стретчинг и зачем он нужен![]() Стретчинг («stretching» — растягивание)– это разновидность фитнесс тренировок, которые заключаются в последовательном напряжении и расслаблении мышц. Тренировки направлены на увеличение эластичности мышц и подвижности суставов, повышение гибкости тела. Занятия стретчингом рекомендуют для людей всех возрастных групп, даже в старческом возрасте. Особенно полезны тренировки после 30 лет, когда в организме начинаются первые возрастные изменения. Регулярные занятия улучшают общее самочувствие, поднимают настроение, делают фигуру более стройной и эстетичной. Стретчинг применяется как отдельное направление оздоровительной и лечебной гимнастики. Виды стретчингаСуть стретчинга заключается в растяжении, в статическом (реже динамическом) напряжении отдельных групп мышц с последующим периодом отдыха, приводящим к расслаблению работающих мышечных волокон. Регулярные занятия приводят к повышению эластичности мышц, связок, фасций, что, в свою очередь, облегчает движение суставов и улучшает местный кровоток. Виды классического стретчинга:
Полезные свойства стретчингаЗанятия на растяжение и расслабление способствуют проработке всех групп мышц, даже самых глубоких. Ни один вид спорта не приводит к такому эффекту. Стретчинг можно сочетать с кардиотренировками, силовыми тренировками, йогой. Полезные свойства стретчинга:
Правила занятийНачинающим спортсменам необходимо заниматься с тренером во время индивидуальных или групповых занятий. Такой подход помогает соблюдать правильную амплитуду движений и следить за дыханием. Рекомендации к тренировкам:
|