Пройдите простую регистрацию. | |
Фамилия*: | |
Имя*: | |
Отчество*: | |
Пол*: | Мужчина Женщина |
E-mail*: | |
Пароль*: | |
Еще раз*: | |
Телефон (моб.)*: (прим. +71234567890) |
телефон потребуется для отправки уведомления о записи на прием. Если номер указан неверно, Вы не сможете записаться на прием онлайн |
![]() |
| |||
|
||||||||
/ Главная / Разговор с врачом / Качество жизни | ||||||||
Суставная гимнастика для пожилых![]() Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на тренировку крупных и мелких составов конечностей и позвоночного столба. В пожилом возрасте суставной хрящ теряет эластичность, выделяется недостаточное количество синовиальной жидкости, ослабевают околосуставные связки и сухожилия. Это приводит к тугоподвижности сочленений и ограничению двигательной активности. Суставная гимнастика помогает восстановить подвижность суставов, нормализовать местный обмен веществ, предупредить боли и дискомфорт при движении. Принципы методикиВ основе суставной гимнастики лежит принцип систематичности тренировок с минимальной нагрузкой на суставы. Это важно для пожилых пациентов, физические возможности которых ограничены вследствие возрастных изменений и хронических заболеваний. Частота тренировок – ежедневно или через день. Во время выполнения упражнений движения должны быть плавные и медленные. Правильные тренировки не вызывают дискомфорт. Регулярные занятия способствуют увеличению амплитуды движений в каждом сочленении и вызывают увеличение выносливости к физическим нагрузкам. Разминка Перед выполнением основного комплекса упражнений необходимо разогреть суставы. Разминка увеличивает кровоток в суставах и мышцах, что делает тренировки более эффективными и безопасными.
Основной комплекс гимнастики После разминки можно приступать к основному комплексу упражнений. Каждое движение выполняйте по 5-20 раз, постепенно увеличивая количество повторений.
|