Регистрация клиента
Пройдите простую регистрацию.
Фамилия*:
Имя*:
Отчество*:
Пол*: Мужчина Женщина
E-mail*:
Пароль*:
Еще раз*:
Телефон (моб.)*:
(прим. +71234567890)

телефон потребуется для отправки уведомления о записи на прием. Если номер указан неверно, Вы не сможете записаться на прием онлайн
Оформление заказа
Патронаж Москва, Ленинский пр-т д.42 к.2 Список анализов
/ Главная / Разговор с врачом / Качество жизни

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

полная женщина
В возрасте после 40 лет многие женщины отмечают набор веса без видимых причин. Врачи связывают такое состояние, в первую очередь, с гормональной перестройкой в организме. В период с 40 до 50 лет женщина входит в климактерический период, характеризующийся возрастными метаболическими изменениями. Кроме гормональной перестройки, существует ряд негативных факторов, которые влияют на набор лишних килограммов. В этой статье мы расскажем о наиболее значимых причинах избыточного веса у женщин после 40 лет.

Гормональная перестройка


В климактерический период в организме женщины уменьшается количество половых гормонов: женских (прогестерона, эстрадиола) и мужских (андрогенов). Это приводит к замедлению обменных процессов. В первую очередь, страдает углеводный обмен, что приводит к накоплению жира в жировых депо.

После 40 лет в организме женщины развивается инсулинорезистентность. Клетки мышечной ткани становятся слабо чувствительными к инсулину, вследствие чего в крови накапливается избыточное количество глюкозы. Напротив, в жировых клетках резистентность к инсулину повышается. Глюкоза свободно поступает в липоциты в избыточном количестве. Это приводит к появлению избыточного веса и ожирения.

В организме женщин после 40 лет синтезируется повышенное количество кортизола, который замедляет активность углеводного обмена. Кроме того, этот гормон снижает устойчивость к стрессу, и повышает аппетит. После стрессовой ситуации возникает желание съесть что-то сладкое, что приводит к набору лишних килограммов.

Рацион питания


Возрастные изменения требуют коррекции калорийности питания. В связи с физиологическими изменениями метаболизм замедляется на 5-10% и суточные затраты калорий уменьшаются. В результате женщина может набирать до 3 кг в год, что приводит к избыточному весу. Калорийность рациона необходимо снизить при такой же физической нагрузке, как в более молодые годы.

В пищу следует включать больше белка, так как катаболические процессы после 40 лет преобладают над анаболическими реакциями. Для поддержания объема мышечной массы в рацион включают белок в составе нежирного мяса, рыбы, бобовых. Нужно употреблять минимум 85 - 90 граммов белка в день. Энергетические запасы организма необходимо пополнять сложными углеводами: овощами, злаковыми культурами, орехами. Содержание простых углеводов в сладостях и сдобе необходимо уменьшить или отказаться от ежедневного употребления.

Физическая активность


После 40 лет снижается физическая активность в силу бытовых и социальных привычек. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отказ от спорта на фоне замедления активности метаболизма приводит к быстрому набору веса. Неправильное питание и влияние стресса усугубляют ситуацию.

Для поддержания стройности необходимо больше ходить пешком, совершать пробежки, заниматься любым видом спорта в зависимости от физической подготовки и состояния здоровья. Предпочтительны аэробные тренировки, которые сжигают лишние калории и благоприятно сказываются на работе всех органов и систем.

Прием лекарственных препаратов


После 40 лет на фоне возрастной перестройки в организме возникают или обостряются хронические заболевания. Вследствие этого женщина вынуждена принимать лекарственные препараты, которые способствуют увеличению массы тела. Стероидные гормоны, оральные контрацептивы, антидепрессанты, антигистаминные, противоопухолевые другие средства замедляют обменные процессы. Побочные действия лекарств часто приводят к ожирению у женщин после 40 лет.


© Patronage.ru 2011-2020 - Все права защищены
** Размещенная на сайте информация и прейскуранты не являются публичной офертой.