Весенние недомогания

Весна – время обострения хронических заболеваний, появления сезонной аллергии, проблем с опорно-двигательным аппаратом. Также в весенний период очень часто диагностируются простудные и другие инфекционные заболевания. Такой «расцвет» патологий вполне обоснован – организм за зиму истощает все запасы витаминов, что сказывается на иммунитете, а проблем с суставами и связками добавляет вынужденная гиподинамия. Однако не стоит переживать – справиться с сезонными недомоганиями достаточно просто, главное прислушиваться к своему организму и вовремя принимать меры для профилактики болезней.

Как было сказано выше, основной из причин слабого иммунитета является гиповитаминоз. Он обоснован естественными факторами – зимой на прилавках мало местных овощей и фруктов, что сказывается на уровне витаминов группы В и витамина С, солнечного света недостаточно для полноценного обеспечения организма витамином Д. В результате обмен веществ, синтез антител немного замедляется.

Помимо гиповитаминоза, причинами весенних сезонных болезней могут быть:

• гиподинамия – короткий световой день, плохая погода заставляют большинство людей больше времени проводить дома. При этом домашние дела тоже не отличаются активностью – человек в основном ест, спит, читает и т.д. Физическая активность постепенно снижается до минимума, суставы, мышцы, связки теряют гибкость, силу. С приходом теплых дней люди активнее выходят на прогулки, пробежки, чаще посещают спортзал. Резкое начало тренировок приводит к частым травмам – растяжениям, мышечной боли, активизации хронического воспаления. Отдельную нишу занимают «болезни дачников» – с первым теплом люди стремятся поработать на даче, и как результат, получают радикулит, люмбаго, грыжи и другие подобные проблемы с позвоночником;
• повышенная чувствительность к пыльце, пыли и другим аллергенам – с началом цветения растений «расцветают» и всевозможные аллергии. Причем чем больше времени человек проводит на улице, тем выраженнее у него симптомы. Особенно опасен этот период для больных бронхиальной астмой, у которых наблюдается учащение приступов. Ранней весной проблем добавляет еще и состояние слизистой носа – из-за сухого, благодаря отоплению, воздуха в помещениях, слизистая пересыхает, не может в полной мере выполнять свои защитные функции – организм становится более уязвимым к аллергенам и патогенным агентам;
• простудные заболевания – первые теплые деньки вызывают желание надеть более легкую одежду, открыть окна, чтобы впустить свежий воздух. Но в эту пору ветер еще холодный, земля тоже не прогрелась – тепло довольно обманчиво. С одной стороны получается, что человек чаще перемерзает. С другой – при температуре выше ноля активизируются вирусы. В результате заразиться ОРВИ, желудочно-кишечной инфекцией проще именно весной.

Помимо проблем с суставами в весенний период часто наблюдается обострение сердечно-сосудистых патологий. Это связано с началом ведения более активного образа жизни – увеличения количества прогулок, первыми пробежками, катанием на велосипеде, работой на дачном участке. Отвыкшая от нагрузок сердечно-сосудистая система не выдерживает, особенно у пожилых людей – увеличивается число инфарктов и инсультов.

Даже если явно ничего не беспокоит, стоить обратить внимание на:

• постоянную сонливость;
• апатию, часто грустное настроение;
• потерю аппетита;
• частые пробуждения посреди ночи;
• появление стоматита или кандидоза слизистых;
• нарушения стула.

Такие симптомы могут свидетельствовать о снижении иммунитета, ухудшении защитных функций, дисбактериозе и гиповитаминозе. Не стоит ждать улучшения ситуации со временем – лучше сразу принять меры для поддержания организма.

Правила профилактики довольно просты и заключаются в правильном питании, постепенном наращивании физической нагрузки, полноценном отдыхе. Рацион должен включать в себя достаточное количество клетчатки, привычных для региона овощей и фруктов. При выраженном недостатке витаминов можно курсом пропить мультивитаминные комплексы. Также будет нелишним добавление в меню жирной красной рыбы или прием рыбьего жира, препаратов омега 3 для поддержания здоровья кожи, укрепления сосудов, улучшения холестеринового профиля.

Занятия спортом нужно начинать с разминки, любые дистанции должны быть сокращены вдвое от привычных осенних показателей, если спортсмен зимой не посещал тренажерный зал и не продолжал тренировки. Постепенно нагрузка увеличивается и за 2-3 недели доводится до привычной, базовой. Обязателен правильный подбор одежды – она должна не только не стеснять движения, но и обеспечивать хороший воздухообмен, чтобы человек не слишком сильно потел во время тренировки или прогулки.

Аллергикам нужно запастись работающими именно для их вида аллергии средствами, на улице в самый пик цветения носить маску. По приходу домой сразу мыть руки и умываться проточной водой. При появлении первых признаков аллергии, кроме антигистаминных, принимать сорбенты, которые помогут выводить токсины и смягчат симптомы.