Пройдите простую регистрацию. | |
Фамилия*: | |
Имя*: | |
Отчество*: | |
Пол*: | Мужчина Женщина |
E-mail*: | |
Пароль*: | |
Еще раз*: | |
Телефон (моб.)*: (прим. +71234567890) |
телефон потребуется для отправки уведомления о записи на прием. Если номер указан неверно, Вы не сможете записаться на прием онлайн |
![]() |
| |||
|
||||||||
/ Главная / Разговор с врачом / Качество жизни | ||||||||
Какие витамины нужны организму зимой и где их найти?![]() Хорошо летом, когда все полезные минералы и витамины встречаются на каждом шагу. Но с наступлением холодов наш организм слабеет, его атакуют вирусы. Поскольку на территории России фрукты и овощи дают только один урожай, то многие озадачиваются вопросом: где найти витамины зимой? Казалось бы, полки супермаркетов завалены разными овощами и фруктами, но они обрабатываются химическими средствами от порчи и гнили. Поэтому наличие в них полезных веществ вызывает сомнение. Это не означает, что надо в срочном порядке забросать организм витаминами из аптечных баночек. Выберите другой путь. Понаблюдайте за своим организмом и определите, каких витаминов ему не хватает зимой. Дефицит витамина AЛомкие выпадающие волосы, частые конъюнктивиты, бронхиты и риниты, проблемы с пищеварением и мочеполовой системой свидетельствуют, что следует восполнить нехватку витамина A. Больше всего его содержится в облепихе. Можно с осени заморозить ягоды или сделать из них масло. Облепиховое варенье с медом к чаю подойдет самым привередливым. Детям лучше добавлять в йогурт или творог. Замороженные абрикосы и сырая морковь помогут пополнить запасы витамина A в организме. Ищем продукты с витамином CЕсли спросить любого человека, в каких фруктах есть витамин C, ответ будет однозначным – цитрусовых. Никто и не сомневается, что в лимоны, апельсины и грейпфруты укрепляют организм и повышают иммунитет. Но эти фрукты подходят не всем, с осторожностью их следует давать детям, поскольку они вызывают аллергическую реакцию. Пополнить дефицит витамина C можно с помощью таких продуктов:
Готовь сани летом и… витамины тоже!Запасаться фруктами и ягоды нужно заранее. Замороженная клубника, смородина, малина, ежевика, вишня, крыжовник сохраняют свои полезные вещества. Фруктовые десерты, компоты, кисели, желе будут не только радовать взрослых и детей, но и восполнять организм нужными элементами. Сушеная зелень содержит не меньше витаминов, чем свежая. Не поленитесь и посушите разных травок, чтобы холодной зимой ароматный суп или борщ напоминал о лете и солнце. Список может быть примерно таким:
Сколько фруктов и овощей надо съесть для витаминизации?Чтобы организм получил пользу, не следует употреблять за один раз килограмм апельсинов. Это чревато не только обострением хронических болезней, но и диареей, изжогой и другими малоприятными симптомами. Возьмите на заметку:
|