Пройдите простую регистрацию. | |
Фамилия*: | |
Имя*: | |
Отчество*: | |
Пол*: | Мужчина Женщина |
E-mail*: | |
Пароль*: | |
Еще раз*: | |
Телефон (моб.)*: (прим. +71234567890) |
телефон потребуется для отправки уведомления о записи на прием. Если номер указан неверно, Вы не сможете записаться на прием онлайн |
![]() |
| |||
|
||||||||
/ Главная / | ||||||||
Воздушная йога![]() Антигравитационная или воздушная йога – это телесная практика, которая включает в себя элементы йоги, стретчинга и спортивной гимнастики. Для тренировок используют гамаки различной модификации. Аэройога была разработана американским танцором Кристофером Харисоном и стала широко популярна в Европе. Занятия предназначены для развития не только мышечной силы, но и стабилизации эмоционального состояния. Подходят, как для детей, так и пожилых людей с разным уровнем физической подготовки. Давайте разберем, чем же полезна воздушная йога, как начать заниматься и какие могут быть противопоказания к нагрузке.
Как проходят занятияЙога в гамаках похожа на хатха йогу, которая давно практикуется в нашей стране. Занятия содержат похожие асаны, но требуются меньшие физические усилия для их выполнения. Благодаря использованию гамаков, с первых занятий можно успешно делать самые сложные асаны. Антигравитация дает возможность быстрее прогрессировать и снизить вероятность травм.
На первых занятиях новичков обучают дыхательной гимнастике и навыкам обращения с гамаком. Для успешных тренировок важно понять, как держать равновесие в воздухе. Гамаки бывают нескольких видов. Первый, классический, состоит из куска вдвое сложенной ткани. Второй – также сделан из ткани, но имеет специальные приспособления в виде ручек, петель или стремян, что позволяет выполнять сложные асаны.
Как и любая тренировка, fly-йога начинается с разминки. Это необходимо, чтобы подготовить тело к нагрузкам и предупредить травматизм во время занятия. Затем идет растяжка. Сначала стоя ногами на полу с применением гамака, затем одну ногу помещают на изгиб ткани, и раскачиваются в воздухе. В середине занятия преподаватель дает силовую нагрузку. К концу тренировки все асаны проходят в воздухе. В случае хорошей физической подготовки делают перевернутые позы (головой вниз). Тренировка заканчивается спокойным покачиванием в гамаке – так называемая асана «трупа» или шавасана под звуки поющей чаши.
Для тренировок следует подобрать удобную одежду, которая не будет создавать дискомфорт и затруднять движения. Обычно это топ или майка, лосины по фигуре. Волосы следует подобрать в пучок или хвост. Снять украшения: цепочки, кольца, крупные серьги.
Польза и вредАнтигравити-йога тренирует тело и ум. В этом и есть главная особенность таких занятий. При помощи асан укрепляются мышцы тела, а парение в воздухе улучшает настроение. Комплексное воздействие на физическое и нервно-психическое состояние делает аэройогу незаменимой не только для тела, но и для духовных практик.
Полезное воздействие fly-йоги:
Вред занятия fly-йогой могут принести только при наличии противопоказаний. В остальных случаях занятия полезны для здоровья и улучшают настроение.
ПротивопоказанияЙога в гамаках показана для людей любого возраста. Однако имеет небольшой список противопоказаний, который необходимо учитывать перед началом занятий. Для выявления отводов лучше обратиться к врачу.
Не рекомендуют приступать к тренировкам в следующих случаях:
|