Сон – самое загадочное и самое необходимое для жизни любого живого существа состояние. Ему посвящены легенды, песни, стихи и романы. Человечество изучает это состояние уже много веков, но так до конца и не смогло точно понять этот процесс. Рассмотрим те данные, которые известны в настоящее время.
Физиология сна
В среднем человек нуждается в перерывах на сон
от 6 до 12 часов в сутки. Это позволяет организму восстановиться после эмоциональной и физической нагрузки периода бодрствования. Регулируется этот процесс внутренними циркадными ритмами, зависящими в первую очередь от освещения.
Для того чтобы наступила фаза сна, в организме начинает увеличиваться количество
мелатонина – основного гормона, отвечающего за этот процесс. Увеличение его концентрации в крови не менее чем в 50 раз приводит к засыпанию и поддержанию полноценного сна.
Существует очень красивое описание физиологических процессов, происходящих в организме. Первой фазой является «запретный период», состояние возбуждения и повышенной бодрости. Второй – резкое повышение уровня мелатонина. Третьей фазой – торможением режима бодрствования мелатонин прерывает «запретный период». В это время он действует на сомногенные структуры ЦНС и наступает период «открытия ворот сна».
Для чего нужен сон
Треть нашей жизни проходит во сне. Это очень важный период жизни, так как во время сна в организме идут процессы, восстанавливающие его после изменений, происходящих в период бодрствования. В первую очередь оказывается влияние на:
- Состояние эндокринной, кровеносной, иммунной систем;
- Процессы окисления в организме;
- Процессы старения;
- Функционирование пищеварительной системы;
- Работу головного мозга.
Считается, что кроме регуляции всех основных органов и систем, головной мозг проводит анализ всей информации, поступившей в периоде бодрствования.
Сколько без сна может прожить человек?
Наиболее тяжелой считается пытка сном. Ее успешно применяли к пленным практически все армии. В мирное время добровольно лишали себя сна многие. Некоторые добиваются измененного состояния сознания аналогичного наркотическому, некоторые пытаются таким способом лечить психогенные и органические депрессии.
Существует два официально зарегистрированных рекорда жизни без сна. В 1963 году 17-летний школьник Рэнди Гарднер провел в состоянии бодрствования 11 суток (264 часа). В 2007 году его рекорд был побит Тони Райтом, сумевшим продержаться без сна 274 часа.
Нарушения сна
Кратковременные периоды
депривации сна не оказывают существенного отрицательного влияния на организм человека. Только переход этого состояния в хроническую форму, нарушающую не только длительность сна, но и его фазы, приводит к
существенным нарушениям:
- Нарушения деятельности ЦНС – снижаются мыслительные способности, нарушается баланс активности процессов деятельности между долями;
- Нарушается функционирование эндокринной системы – из-за изменений процессов обмена веществ развивается ожирение и сахарный диабет. У детей отмечается задержка в росте;
- Замедляются регенеративные процессы из-за накопления продуктов окисления, приводящих к старению организма, плохому заживлению ран;
- Нарушается процесс регуляции обмена катехоламинов, что приводит к стойкому повышению артериального давления и формированию гипертонической болезни;
- Снижается иммунитет – человек часто и беспричинно болеет;
- Нарушается функционирование органов пищеварения – замедляется перистальтика кишечника, происходит постепенное сгущение желчи и нарушение ее выброса, что приводит к формированию камней и хроническому воспалению;
- Нарушаются процессы клеточного обновления, что приводит к появлению опухолей и их росту;
- Нарушается функционирование нервной системы, приводящее к формированию депрессивных состояний.
