Человек устроен так, что в основном бодрствует днем, когда на улице светло, и спит ночью, в темное время суток. За нормальный сон, быстрое засыпание, ночной отдых отвечает гормон мелатонин. Он, вырабатываясь вечером, повышает сонливость, снижает работоспособность и энергичность – человека начинает клонить в сон. Однако синий свет с определенной длиной волны, который излучают гаджеты, портативная электроника, телевизоры и мониторы компьютеров, разрушает мелатонин. Поэтому человек, использующий смартфон перед сном, с большой вероятностью будет засыпать дольше, мучиться бессонницей по сравнению с тем, кто засыпает без гаджетов и с выключенным светом.
Чтобы решить вопрос сонливости в дневное, рабочее время и улучшить засыпание, глубину сна, бороться с бессонницей ночью исследователи из США разработали светодиоды, которые излучают световые волны в двух диапазонах – 475-500 нм и 445-450 нм. Таким образом по задумке авторов, одни лампы будут стимулировать активность мозга и повышать работоспособность, а другие – успокаивать нервную систему, вызывать сонливость.
Чтобы проверить эффективность разработки был проведен эксперимент. В закрытой комнате без окон были установлены в потолочных светильниках оба вида ламп. Добровольцы – молодые мужчины – проводили поочередно в комнате по 3 дня. Там стоял письменный стол, была кровать и беговая дорожка. Включение света контролировалось компьютером. Ученые сравнивали поведение участников эксперимента под влиянием тех или иных ламп.
Во время исследования у добровольцев брали образцы слюны на анализ. Выяснилось, что концентрация мелатонина повышалась под воздействием «ночной» лампы, и уменьшалась под воздействием «дневной». Исследователи надеются, что их разработка будет полезна и поможет людям быть более здоровыми, качественно отдыхать и продуктивно работать.